Ar pakankamai pasirūpini savimi?
Atrodo paprastas, gal net banalus klausimas, bet labai svarbus.
Kai jaučiu, kad nebesu patenkinta savimi – apima erzulys, jaučiu jėgų ar energijos stygių – sustoju ir užduodu sau keletą paprastų klausimų:
• Ar turėjau pakankamai miego?
• Ar valgiau vertingą maistą?
• Ar gėriau pakankamai vandens?
• Ar pakankamai judėjau šiandien?
• Ar dariau bent vieną dalyką, kuris man atnešė džiaugsmo ir energijos?
Jeigu bent į vieną klausimą atsakau „ne“ – kreipiu dėmesį į tą sritį ir stengiuosi ją užpildyti. Tai paprasta praktika, kuri padeda man atgauti pusiausvyrą net 99% procentų.
Savęs priežiūros pagrindai
Miegas
Kiekvienas turime surasti savo miego balansą. Aš pati stengiuosi miegoti apie 7 valandas – einu miegoti 23:30 val., keliuosi 7:00val. Stengiuosi tuo pačiu metų eiti miegoti ir keltis.
Maistas
Vertingas maistas – individualus dalykas. Mėgstu įtraukti į racioną vaisius, uogas, šviežias sultis. Valgau tai, ko tuo metu nori mano kūnas – klausausi jo.
Vanduo
Svarbu ne tik išgertas kiekis, bet ir kokybė. Mėgstu vandenį su trupučiu jūros druskos – taip papildau ir mineralus.
Judėjimas
Judėjimas – kiekvienam skirtingas. Vieniems tai gali būti bėgimas, mankšta, vaikščiojimas, šokis, joga, net grojimas būgnais!
Aš savo rytus visada pradedu lengva mankšta – ji man suteikia gyvybingumo.
Džiaugsmas ir energija
Itin svarbi mano savijautos dalis – veiklos, kurios suteikia džiaugsmo. Tai gali būti:
• susitikimas su draugu,
• piešimas, šokis, dainavimas,
• sportas, maisto ruošimas,
• ar tiesiog malonus pokalbis ar pasivaikščiojimas.
Aš labai mėgstu bendrauti, šokti ar tiesiog pažiūrėti įkvepiantį filmą.
Paprastos praktikos tavo kasdienybei
Jos gali tapti mažais, bet galingais tavo energijos šaltiniais:
• Pasivaikščiojimas po valgio – padeda virškinimui, atpalaiduoja.
• Kūno drebinimo praktika – atsistok stabiliai ir tiesiog drebink visą kūną 5–15 min. Išlaisvink įtampą!
• Kvėpavimo praktika: atsistok šiek tiek sulenktais keliais, giliai įkvėpk, keldamas rankas aukštyn.Iškvepiant , leisk rankoms nukristi žemyn – pajausk, kaip per jas nusileidžia visa nereikalinga energija.
• Vanduo – tai gali būti dušas, vonia, ežero maudynės – vanduo valo ne tik kūną, bet ir emocijas.
• Medžio apkabinimas – skamba paprastai, bet tai stipri žemės energijos praktika. Pajausk, kaip išeina įtampa ir grįžta ramybė.
Prisimink: jeigu nepasirūpinsi savimi – niekas kitas to už tave nepadarys.
Gyvename laikotarpyje, kai stresas tapo kasdienybe. Todėl svarbu ne tik spręsti problemas, bet ir stabtelti – pažvelgti į save.
Užduok sau šiuos klausimus:
• Ką šiandien galiu padaryti dėl savęs, kad turėčiau daugiau energijos?
• Ar galiu įtraukti kažką naujo į savo dieną?
• O gal galiu prailginti jau mėgstamas veiklas ar ritualus?
Komentarai (0)